老人生活講究四個慢 

 慢進餐
  老人牙齒殘缺不全,加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此,老人進餐應細嚼慢咽以助消化。
  慢排便
  不少老年人患有冠心病高血壓等,當蹲下用力排便時,腹內壓力增高,人體下部血管受到擠壓,使流向腦部的血液猛增,就會導致血壓驟然升高,可能會誘發腦溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位為佳。
  慢起身
  老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時,動作宜慢不宜快,避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。
  慢走路
  人到老年以后,骨關節呈現退化改變,韌帶僵硬,常出現腰腿疼痛,加上視力衰退,大腦中樞神經對外界的反應遲鈍,遇有緊急情況出現,難以保持身體平衡與穩定。因此,老人走路要慢步緩行。
 
   腸胃不好怎么調理,吃什么調理
腸胃好不好其實很大一部分是遺傳的。如果先天條件不好,就只能靠后天調理了。 后天調理你不管就問哪個醫生,或者請教某些營養師。 他們能給你的答案都是大同小異的。所以,腸胃不好吃什么調理,其實最主要的,我要加一條, 也是最重要的一條,就是要堅持。就像剛才有個人說的,只要你對它好,它是會回報你的!

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腸胃不好怎么調理,你應該做到以下幾條: 健康網

1、一般來說,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。

2、從生活作息上做起,一天三頓要定時定量,給自己設定一個時間表,嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣一定要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三餐是人類幾百萬年進化形成的,怎么可能說改就改。

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3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱為最佳。這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。但是你不能已經你自己抵不住考驗而去考驗你自己的胃。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西,是最的。

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4、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。 http://www.jk3721.com

5、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對于胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

健康小常識

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

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7、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,主要靠從生活習慣的改良中得到改善。 健康飲食

8、腸胃不好的人飯后不能馬上運動,最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動,這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康

發布人:admin  發布時間:2012-03-01
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